スロートレーニング ～ドラムの練習に筋トレは必要か？

最近、ＴＶを見る時間はゼロである。

少し前は空いた時間に、映画を見ていたが、今はもっぱらブログを更新している。
(*^-^)

今日で、２ヶ月間、毎日更新した。バンザーイ　ヽ(´▽｀)/

さて、最近ＴＶは見ていないが、ＴＶの話題を１つ紹介したい。洗濯物を干しながらラジオを聞いていたときに、耳に入ってきた「ためしてガッテン」の放送だ。

それは、こちら。

■脳をだますラクラク最新筋トレ術
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

上記によると、筋肉を鍛えるためには、スロートレーニングが効果があるらしい。その概要は次のとおり。

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小さな力でも、筋肉を持続的に働かせることで、筋肉内の血管が圧迫され、血行不良状態になる。血行不良状態になると、無酸素運動に似た状態になり、乳酸がたまり、成長ホルモンが分泌され、筋肉が太くなるという仕組みだ。

筋肉には、「遅筋」と「速筋」の２種類があり、まず最初に動くのが「遅筋」で、「遅筋」で対応しきれなくなると「速筋」が動く。

「遅筋」は、酸素を消費して乳酸をだしにくいのに対し、「速筋」は酸素を消費せずに乳酸を出すらしい。そのため、軽い付加でも血行不良状態では、酸素が不足し「速筋」が働くのだそうだ。
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なるほど、筋トレとは、「速筋」を動かすことなのか？

でも乳酸がたまるということは、結局、筋肉が疲れている状態には変わりないような気がする。

ドラムを叩いている場合も、筋肉を使っている。よく、モーラー奏法は脱力した状態で叩くと書かれているが、筋肉を使っていないということではない。疲れを感じずに、ずっと叩き続けることができるのは、きっと「遅筋」だけを使っているのだろう。

ドラムの練習に筋トレが必要かという質問に対しては、まだ疑問が残る。次は、「遅筋」と「速筋」について調べてみようかな。